运动之后可以马上洗澡么?如果你有心血管疾病,最好看下答案

pt电子平台试玩

  static.1sapp.comqupostimages201907241563931224869177303.jpg

  运动过后,出了很多汗,这个时候很多人都会选择洗个热水澡,让身体舒爽一下。但是,你知道吗?这种习惯很可能会对心脏带来伤害。如果本身就患有心脑血管疾病,会大大增加疾病发作、出现意外的可能性。

  那么,运动后立刻洗澡怎么就会影响到心脏健康了呢?这主要是因为在运动的过程中,我们的身体代谢旺盛,会产生大量的热量,而且心跳也会加快,皮肤毛细血管张开,向外散发热量。这个时候流向目标肌肉的血流量会大幅增加,身体其他部位的血流量就会相应减少。运动结束之后,这种状态还是会持续一段时间。

  static.1sapp.comqupostimages201907241563931224811309871.jpg

  此时,如果立即洗澡,会刺激皮肤毛细血管进一步扩张,血液都集中在皮肤和目标肌肉,其他脏器如心脏或大脑就会出现供血不足,出现缺氧的问题。这也就是为什么有一些朋友运动后洗很烫的热水澡,可能会出现头晕、乏力甚至跌倒等意外。而本身就患有心脑血管疾病、高血压的患者,则很可能会出现心悸、心慌,甚至是脑出血等意外。

  有人或许会说,那我运动完洗冷水澡行不行?这样更不好,洗冷水澡会让身体毛孔闭合,不利于散热,还容易让寒气侵入体内,造成伤风感冒、着凉、头痛等。

  static.1sapp.comqupostimages201907241563931224814360714.jpg

  建议大家在运动过后不要马上就洗澡,运动后就应该先休息一下,可以先用毛巾将身上的汗擦干,休息20-40分钟,让心率恢复到正常状态之后,在洗澡,洗澡的水温也不要太热,最好控制在36度左右。

达到当天最大量